meditationfrance, méditation, tantra, connaissance de soi
Méditation du mois

Une méditation de 12 minutes pour créer un équilibre intérieur

méditation, position confortable

Technique de méditation

La vie est rarement, voir jamais, constante. Et c'est donc parfois difficile de rester équilibré avec tous les changements qui se produisent.
En restant serein, nous pouvons garder un équilibre dans notre cœur au milieu des hauts et des bas de la vie.

La sérénité nous permet d'être présent à la souffrance et présent à la joie. Cela ne signifie pas que nous sommes indifférents ou que nous ne nous en soucions pas, cela signifie que nous permettons à la vie de se dérouler sans chercher à atteindre un résultat ou sans prendre les choses personnellement.

6 phases et chaque phase dure 2 minutes :

1

Installez-vous dans une position confortable. Vous pouvez fermer les yeux ou simplement baisser le regard. Apportez une conscience à votre corps. Remarquez que votre respiration se déplace dans votre corps, en sentant la poitrine ou le ventre se dilater avec votre respiration.

2

Prenez un moment pour ressentir un sentiment d'équilibre intérieur et de facilité. Reprenez les phrases suivantes ou le sens des phrases et répétez-les doucement en vous :
* Les choses sont telles qu'elles sont.
* Je suis en sécurité en ce moment.
* Mon bonheur et ma souffrance dépendent de mes pensées et de mes actions, pas simplement de mes souhaits.

3

Observez tout ce qui est présent en vous en ce moment. Détendez-vous avec un sentiment de bien-être.

4

Observez votre vie. Votre bonheur et votre souffrance dépendent de vos pensées et de vos actions et non de vos souhaits.

5

Observez comment vous vous sentez. Observez le sentiment brut de tout ce qui est présent en vous. Restez avec. Laissez-le être, maintenant.

6

Une fois de plus, prenez conscience de votre corps et de sa respiration. Ressentez la facilité d'être et de respirer simplement.

Le texte original de cette méditation est de Susan Bauer-Wu. Traduit de l'anglais par Meditationfrance

méditation

MÉDITATION GUIDÉE : Pour créer un équilibre intérieur

Vous pouvez essayer cette méditation maintenant... Cliquez sur le player ci-dessous, écoutez et suivez les instructions, ce sont les mêmes que celles que vous venez de lire.

Il y a une musique de fond pour chaque phase qui est volontairement à faible volume.

Pour en savoir plus, visitez :

Notre rubrique MÉDITATION

Qu'est-ce que la méditation ?
C'est en nous et uniquement en nous, que nous pouvons trouver la paix, la relaxation profonde, le calme et le véritable amour.
Suggestions: Le débutant doit soigneusement choisir l'endroit où il va méditer. Evitez les lieux bruyants...
Méprises: Se concentrer n'est pas méditer. La méditation est détente, relaxation. Se détendre signifie accepter de ne rien faire du tout.

Pourquoi méditer ?
La révolution intérieure apporte la liberté et la seule façon de faire en sorte que l'on passe à travers cette révolution intérieure est de s'ouvrir à la méditation.
Choisir: Commencer par la méditation qui vous attire le plus. A travers un certain bien-être, une certaine affinité, vous sentirez vite ce qui vous convient.

Techniques de méditation
Les méditations présentées sur meditationfrance sont très diverses et adaptées à différents types de personnes. A vous de trouver celle ou celles qui vous correspondent...

Méditations en ligne, gratuites
Sur notre site web, vous pouvez faire en ligne et gratuitement des méditations simples, quand vous le voulez depuis chez vous avec l'aide des instructions et de la musique : Méditation Vipassana, du Rire, du Charabia, Mystic Rose, Bain de Soleil, près de la mer. Essayez !

méditationmeditationfrance


Annonceurs et partenaires
hOme SHanti hOme« hOme SHanti hOme » ...terres boisées aux senteurs de lavande pour une douce étape vers soi.
Entre montagne de Lure et Luberon, à 1h30 d’Avignon ou d’Aix, Dhyan Pascal dédie cette bergerie séculaire à la méditation, au Tantra et au développement personnel en lien avec la vision d'OSHO.
Accueil : 30 à 35 personnes en chambres et dortoirs en hiver, 60 en camping en été. Piscine au sel. Salle zen indépendante 120 m2 vue nature.
Voir le programme des stages + Événements/Célébrations et Festival OSHO, cliquez ici.
Contact : 06 85 91 28 65 ou dhyanpascal@gmail.com - Site web

MaBoutiqueYogaMaBoutiqueYoga
Boutique en ligne multimarques, regroupant des marques spécialisées dans le Yoga Manduka, Temps Danse, Onzie, Liquido, Shambhala Barcelona .... elles sont sélectionnées pour la qualité de leurs produits et leur éthique sociale et écologique. Nos leggings, brassières et Combinaisons sont confortables et s’adaptent à toutes les morphologies, du XS au XL, homme, femme et enfants.
Coussins de méditation, Tapis de Yoga , Bijoux...
Valérie enseignante de Yoga vous conseille dans le choix des matériels et des vêtements. Studio de pratique à Lyon. 04 37 65 98 9
Livre Enfants: Yoganimé + Formations Yoga enfants en ligne
www.maboutiqueyoga.fr

Editions TrédanielEDITIONS TREDANIEL
Des dizaines de milliers de personnes ont fait confiance aux auteurs des Editions Trédaniel :
Aromathérapie, Ayurveda, Yoga, Pilates Homéopathie, Fleurs De Bach, Massages/Shiatsu, Médecine chinoise, Qi Qong, Réflexologie, Reiki, Taiji Quan
mais aussi : développement personnel, diététique, écologie ...
Des livres et DVD pour des pratiques qui amélioreront votre vie !
www.editions-tredaniel.com

méditation en ardècheMéditer pour prévenir le burn-out au Gîte Champêtre avec Alice Merlet.
Si vous ne vous sentez plus maître de votre vie, que votre agenda se remplit plus vite que ce que vous pouvez régler… Bienvenue pour une pause salvatrice. Plusieurs formules d’apprentissage en week-end ou semaine pour regagner en clarté, maîtrise, énergie vitale, aisance et confiance face à l’inconnu :
- Méditation et randonnée
- Silence et liberté : méditations et grandes plages libres en solitude.
- Retraites intensives : Calme mental et vision pénétrante.
- Méditation tout terrain : dans la nature comme les moines Shaolins.
http://gite.champetre.free.fr

R MourtierSéminaire Intensif de Méditation vers la Libération, l’Eveil « Qui suis-Je »
Si vous ne savez pas qui vous êtes,  qui donc est en train de vivre votre vie à votre place ?
Une démarche originale et inédite où peuvent se tisser ensemble psychothérapie et retraite spirituelle.
Avec Roseline MOURTIER Psychopraticienne, membre individuel de la Fédération Française de psychothérapie et de psychanalyse. Lieu : France

Tél. : 06 29 77 33 10 - Mail


Michel et Marie-Noëlle RuyssenMEDITATIONS - MARCHES SILENCIEUSES - YOGA - CONNAISSANCE DE SOI
en Drôme Provençale.
Dans un havre de paix, au coeur de la nature, le Centre Colline et Cyprès
vous accueille pour vivre un temps de ressourcement et de calme intérieur avec Marie-Noëlle et Michel.
Les méditations, les marches dans la nature, le yoga, l’accompagnement, les méditations dynamiques et les temps d’échanges rythment le séjour.
Séjours réguliers calendrier - Petits groupes
www.colline-et-cypres.fr -
06 83 94 99 29

jean-marc staehleJean-Marc Staehle
est depuis les années 90, l'un des compositeurs majeurs de la musique de relaxation avec plus d'une trentaine d'album.
Tout de suite très apprécié du public avec ses premiers albums "Océan d'amour" et "Dimension lumière" , c'est avec le CD "Chakra music" qu'il affirmera sa notoriété .
Fort de son expérience et de sa sensibilité artistique, il compose une musique douce, lumineuse et très pure dans un style très personnel et qui s'adapte parfaitement, aux différentes techniques de bien-être du corps et de l'esprit : Taï chi, Qi gong, Reiki, yoga, méditation.
site : https://jmstaehle.fr

Musique Multidimensionnelle La Musique Multidimensionnelle® de Jacotte Chollet
Musique HOLISTIQUE :
13 CD de haut niveau vibratoire qui agissent sur le corps et l'esprit pour Expansion de conscience et Harmonisation profonde multidimensionnelle (libération des mémoires traumatiques, pacification émotionnelle, restructuration du champ bioénergétique, unification intérieure...)
Scientifiquement démontré : hyper oxygénation du sang, harmonisation chakras, ondes Alpha, Theta, Delta, Synchronisation Hémisphères cérébraux.
Stages à Paris : Expansion de conscience, Guérison intérieure, Eveil à la créativité, Prise de conscience de soi...
Site web

Claire LarondeClaire Laronde - DANSE DU SENSIBLE, une méditation en mouvement
« La qualité de présence au geste est de nature à développer la conscience, elle nous ouvre à la beauté du moment présent, à l’intensité de notre présence. » Un art de la lenteur pour vivre en harmonie avec le monde. Claire Laronde vous propose de vous connecter avec la part essentielle de vous-même, avec une danse lente et consciente qui développe l’écoute et transforme la présence à soi.
- Stages et ateliers : Paris / Province - Sessions Live en ligne
- Formation - Accompagnement individuel
Tel: 06 63 91 22 65 - Email - www.clairelaronde.fr

emma grilletThérapie énergétique, tantrique et transpersonnel
Approche spirituelle et tantrique. Séances individuelles et séances intensives, Stages, Ateliers, Cours, Conférences, cercles de femmes dans le Jura.
Emma GRILLET, pratique depuis 15 ans le développement personnel et spirituel. Eveilleuse de conscience, elle travaille sur la libération émotionnelle, cellulaire, corporelle, psychique et énergétique, tantrika de base, elle amène à la renaissance des sens, à la célébration du corps et de la chair en lien au plus Sacré.
OUTILS : Respiration consciente (rebirth) pèlerinage de l'âme, toucher conscient, intuition, méditation, canalisation.
www.emma-grillet.fr - 0673860369



Retour sur la page d'accueil de meditationfrance

Techniques de Méditation

Haut de la page