|
La méditation Mandala
Voici une autre technique très puissante, physique et intense qui crée un cercle d'énergie d'où émerge naturellement un état d'être. Cette méditation comporte quatre étapes de 15 minutes chacune.
|
Première phase: 15 minutes
Les yeux ouverts, courrez sur place; commencez doucement et allez graduellement de plus en plus vite. Montez vos genoux aussi hauts que possible. Respirer profondément et régulièrement tournera l'énergie vers l'intérieur. Oubliez le mental, oubliez le corps, persévérez.
|
|
|
|
Deuxième phase: 15 minutes
Asseyez-vous les yeux fermés, la mâchoire ouverte et détendue. Laissez votre corps entrer doucement dans un balancement à partir du ventre, comme un arbre sous le vent. Sentez le vent venant de tous les côtés. Cela conduira vos énergies réveillées vers le centre situé près du nombril.
|
|
|
|
Troisième phase: 15 minutes
Allongez-vous sur le dos, ouvrez les yeux et, avec la tête immobile, faites tourner vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Balayez le regard le plus largement et le plus vite possible comme si vous suiviez la petite aiguille d'une immense horloge tournant à grande vitesse. Cela conduira vos énergies maintenant centrées vers le troisième oeil.
|
|
|
|
Quatrième phase: 15 minutes
Fermez les yeux et restez tranquille
|
|
> Méditations actives
> Accueil meditationfrance
|
 Essayez une technique de méditation
 Pour trouver un stage, une retraite, une soirée de méditation consultez le calendrier.
 Vous proposez des activités ou des produits liés à la méditation ? Découvrez nos formules publicitaires.
 GRATUIT - Abonnez-vous à notre lettre mensuelle d'informations et soyez ainsi toujours informé de ce qui se passe sur meditationfrance.
 Notre forum de discussions est l'endroit idéal pour poser une question, partager et exprimer votre opinion.
|
Vous pouvez acheter en ligne les CD
de ces méditations chez Le Souffle D'Or :
cliquez ici
La méditation Mandala
Musique par Deuter
|
|
