|
La méditation Gourishankar
La méditation pour le soir, consiste en quatre phases de quinze minutes chacune. Les deux premières phases sont une préparation pour le Latihan spontané de la troisième phase. Si la respiration est faite correctement dans la première phase, le gaz carbonique insufflé dans la circulation sanguine vous rendra aussi euphorique que d´être au sommet du Gourishankar (Mt Everest).
|
Première phase: 15 minutes
Asseyez-vous avec les yeux fermés.
Inspirez profondément par le nez, remplissant
vos poumons. Retenez la respiration aussi longtemps
que possible, puis expirez doucement par la bouche,
et gardez les poumons vides aussi longtemps que possible.
Continuez ce cycle de respiration durant toute cette
phase
|
|
|
|
Deuxième phase: 15 minutes
Revenez à une respiration naturelle
et contemplez doucement, tranquillement une flamme de
bougie ou une lumière stroboscopique bleue. Gardez
votre corps immobile.
|
|
|
|
Troisième phase: 15 minutes
Les yeux fermés, mettez-vous
debout et laissez votre corps être relaxé
et réceptif. Laissez votre corps se mouvoir doucement
comme il le veut. Ne faites pas les mouvements, laissez-les
simplement se produire avec douceur et élégance.
|
|
|
|
Quatrième phase: 15 minutes
Allongez-vous les yeux fermés,
silencieux et immobile.
|
|
> Méditations actives
> Accueil meditationfrance
|
 Essayez une technique de méditation
 Pour trouver un stage, une retraite, une soirée de méditation consultez le calendrier.
 Vous proposez des activités ou des produits liés à la méditation ? Découvrez nos formules publicitaires.
 GRATUIT - Abonnez-vous à notre lettre mensuelle d'informations et soyez ainsi toujours informé de ce qui se passe sur meditationfrance.
 Notre forum de discussions est l'endroit idéal pour poser une question, partager et exprimer votre opinion.
|
