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La méditation Kundalini
Cette méditation dure une heure et comporte quatre étapes (les trois premières avec musique et la quatrième sans). Commençez avec le tremblement, puis la dance et finissez immobile et en silence. Cette méditation est pratiquée en fin d'aprés-midi pour se néttoyer du stress accumulé dans la journée.
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Première phase: 15 minutes
Soyez souples et laissez votre corps
se secouer, sentez les énergies en mouvement,
partant de vos mains et de vos pieds. Laisser aller
et devenez le tremblement. Les yeux peuvent être
ouverts ou fermés.
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Deuxième phase: 15 minutes
Dansez totalement. . . quoi que vous
sentiez et laissez tout le corps se mouvoir comme il
le désire.
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Troisième phase: 15 minutes
Fermez les yeux et restez absolument tranquille, assis ou debout - restez témoin de ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur.
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Quatrième phase: 15 minutes
Fermez les yeux, couchez-vous et restez
ainsi en silence.
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La méditation kundalini
Musique par Deuter
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