Une méditation de 12 minutes pour créer un équilibre intérieur

La vie est rarement, voir jamais, constante. Et c'est donc parfois difficile de rester équilibré avec tous les changements qui se produisent.
En restant serein, nous pouvons garder un équilibre dans notre cœur au milieu des hauts et des bas de la vie.

La sérénité nous permet d'être présent à la souffrance et présent à la joie. Cela ne signifie pas que nous sommes indifférents ou que nous ne nous en soucions pas, cela signifie que nous permettons à la vie de se dérouler sans chercher à atteindre un résultat ou sans prendre les choses personnellement.

6 phases et chaque phase dure 2 minutes :

1

Installez-vous dans une position confortable. Vous pouvez fermer les yeux ou simplement baisser le regard. Apportez une conscience à votre corps. Remarquez que votre respiration se déplace dans votre corps, en sentant la poitrine ou le ventre se dilater avec votre respiration.

2

Prenez un moment pour ressentir un sentiment d'équilibre intérieur et de facilité. Reprenez les phrases suivantes ou le sens des phrases et répétez-les doucement en vous :
* Les choses sont telles qu'elles sont.
* Je suis en sécurité en ce moment.
* Mon bonheur et ma souffrance dépendent de mes pensées et de mes actions, pas simplement de mes souhaits.

3

Observez tout ce qui est présent en vous en ce moment. Détendez-vous avec un sentiment de bien-être.

4

Observez votre vie. Votre bonheur et votre souffrance dépendent de vos pensées et de vos actions et non de vos souhaits.

5

Observez comment vous vous sentez. Observez le sentiment brut de tout ce qui est présent en vous. Restez avec. Laissez-le être, maintenant.

6

Une fois de plus, prenez conscience de votre corps et de sa respiration. Ressentez la facilité d'être et de respirer simplement.

Le texte original de cette méditation est de Susan Bauer-Wu. Traduit de l'anglais par Meditationfrance

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MÉDITATION GUIDÉE : Pour créer un équilibre intérieur

Vous pouvez essayer cette méditation maintenant... Cliquez sur le player ci-dessous, écoutez et suivez les instructions, ce sont les mêmes que celles que vous venez de lire.

Il y a une musique de fond pour chaque phase qui est volontairement à faible volume.

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