meditationfrance, méditation, tantra, connaissance de soi

Les bienfaits de la Danse Libre

La danse libre,

par Anne-Marie Bruyant

La danse libre, une pratique (r)-évolutionnaire pour le corps-esprit. Les maux dont souffrent beaucoup d’entre nous pourraient bien venir du fait qu’à l’époque actuelle nous vivons insuffisamment dans et par notre corps.

Une réponse aux maux créés par la civilisation moderne ?

Les progrès technologiques nous ont prétendument libérés de tout effort physique mais, contrairement à ce à quoi l’on pouvait s’attendre, cette pseudo-libération affecte le bon fonctionnement de notre corps et de notre psychisme.
On marche peu, on se sert peu de son corps et le reste du temps on est bien souvent avachi dans un canapé devant la télévision ou assis devant un écran d’ordinateur. Danser permet de redécouvrir son corps, cet inconnu, avec par voie de conséquence des effets bénéfiques sur l’esprit.
Contrairement à d’autres formes de danse ( classique, modern’danse, hip hop, etc.) la danse libre ne requiert pas de compétences spéciales sur le plan physique. Il n’est besoin que de celles nécessaires à l’accomplissement de la vie de tous les jours, c’est-à-dire en premier lieu marcher. Il importe aussi de pouvoir laisser jouer ses épaules et de ne pas avoir le dos, les genoux ou les pieds atteints d’une pathologie invalidante. Pour le dos, si le mal n’est pas trop important et dû essentiellement à de mauvaises postures répétées au fil des jours, elle peut considérablement améliorer la situation en nous faisant prendre conscience de nos mauvaises postures et en nous permettant de les corriger. Cela posé, on peut dire que les effets résultant d’une pratique régulière de la danse libre sont inversement proportionnels à la simplicité des mouvements.

La marche… base de la danse libre…

La marche naturelle constitue la base de la pratique de danse libre. Elle a comme premier effet de libérer la circulation de l’énergie ainsi que la respiration. Rappelons qu’il s’agit de marcher en laissant balancer les bras en latéralité croisée et ouvrir l’articulation de l’épaule située en arrière, tout en se recevant à chaque pas sur l’avant-pied, bien nommé en hébreu « fontaine jaillissante ». La médecine chinoise confirme d’ailleurs l’importance de cette partie du pied lorsqu’elle dit que c’est dans cette zone que l’énergie de la Terre pénètre le corps. Quand on marche ainsi, c’est comme si à chaque pas on mettait le pied sur un petit geyser d’énergie. Quelques minutes de cette marche suffisent pour se sentir dynamisé.
Notons par ailleurs que depuis quelques années, les bienfaits de cette façon de marcher sont abondamment vantés à travers la pratique de la marche nordique. Celle-ci en effet propose de marcher en utilisant des bâtons posés sur le sol à chaque pas en latéralité croisée. Cela accroît justement le mouvement des épaules, la plupart du temps bloquées ainsi que tout le reste du haut du corps lorsque nous marchons dans notre environnement quotidien.
Associés avec des mouvements réalisés par les mains, les effets de cette marche sont décuplés parce que ce n’est plus marcher pour marcher ou pour atteindre une destination. On greffe du sens sur cet acte si ordinaire et c’est là que la psyché entre en jeu. D’autant que si on utilise les membres supérieurs en marchant, le principe de latéralité croisée intervient la plupart du temps.
De fait, danser nécessite la mobilisation et l’utilisation de toutes sortes de facultés psychiques. Nous n’en évoquerons ici que quelques-unes. En premier, il faut bien sûr une écoute attentive de la musique, qui implique l’exercice de la concentration. Il n’est guère possible de danser si on laisse au mental « les clés de la maison », c’est-à-dire si on permet aux pensées qui l’envahissent de façon constante, toute liberté de le faire. Mais en même temps…il ne faut pas être trop concentré non plus car l’auto-observation bloque les réflexes naturels, qu’on cherche justement à retrouver.

Observation, visualisation ou imagination…

Il est nécessaire aussi de faire appel au sens de l’observation, de la visualisation ou imagination : tel mouvement qui paraît simplissime quand on le voit réalisé par quelqu’un d’autre, ne l’est plus autant quand on le fait soi-même. D’où l’importance de bien concevoir ce que l’on va faire avant de se lancer. Cela suppose donc de s’organiser intérieurement avant de commencer : sur quel appui suis-je ? quelle main déclenche le mouvement ? quel pied vais-je poser ? dans quelle direction vais-je me déplacer ? Il faut faire tout cela avant, afin de ne plus y penser au cœur de l’action pour laisser la sagesse naturelle du corps prendre le relais. Si « danser c’est penser avec son corps », comme l’affirme le philosophe Georges Steiner, on ne peut danser en pensant. Au contraire, pour danser il faut d’une certaine façon « perdre la tête ».
Il faut enfin faire preuve de capacité à anticiper, c’est-à-dire prévoir les différentes phases des mouvements pour se mettre en accord avec les phrases et motifs musicaux.
Toutes ces facultés exercées conjointement constituent en fait un puissant levier pour développer ce que l’on peut appeler la « présence à soi-même », c’est-à-dire être présent au présent, vivre pleinement l’instant « présent ». Alors on peut saisir que le présent est un cadeau.
En accroissant notre conscience corporelle, en devenant conscients de ce qui se passe dans le corps en mouvement, nous développons tout simplement notre conscience.
Mais il ne faudrait pas imaginer que cela est…fatigant ou ennuyeux. Rien de tel car tout se fait dans le jeu et la bonne humeur.

Les mouvements de la danse libre

Si la marche naturelle est la base de la pratique de la danse libre, celle-ci ne se limite pas à celle-là. La danse libre n’est pas qu’une question de pas réalisés avec les pieds comme le sont d’autres formes de danse, le reste du corps et en particulier les mains étant peu ou pas sollicités. Dans le cadre de l’entraînement, il est en effet question de réaliser toutes sortes de jeux, avec une ou des balles légères ou lourdes, des foulards, des bâtons ou à main nue, tout en marchant au rythme de la musique.
Mais au fait, pourquoi utilise-t-on des accessoires en danse libre ? C’est en fait pour matérialiser le trajet de l’énergie, dessiner dans l’espace, c’est-à-dire dans ses différents plans, des formes, des figures, lignes, cercles, arcs de cercle ou spires, qui constituent la structure des mouvements et donc du corps en mouvement. Cela aide à être conscient de ce qui se passe en soi-même. Pour parodier un jeu télévisé célèbre il y quelques années, en danse libre « dessiner c’est gagner ». Mieux on dessine dans l’espace avec ses mains et mieux le corps se coule dans la structure du mouvement. Et plus on réalise un geste juste, un geste économique sur le plan énergétique, plus on se sent bien à tous les niveaux de son être car le mouvement est créé par le corps tout entier, dans son unité retrouvée.
D’autant plus que dans le même temps et sous l’effet de la musique, le cerveau émotionnel est entré dans le jeu. C’est à travers lui que l’organisme entier, le corps biologique, dialogue avec l’esprit. C’est lui encore qui pilote le système nerveux autonome et, par ce biais, commande toutes les fonctions viscérales ainsi que le système hormonal dont les sécrétions transitent via le système nerveux central. C’est dire l’importance qu’il y a à lui permettre de s’exprimer positivement.

Corps-Esprit-Émotion

En tout cas, corps-esprit-émotion, voilà le ternaire, qui constitue chacun d’entre nous, réuni par la magie de ces jeux d’enfant…
Il ne m’est pas possible ici de développer tous les effets bénéfiques, tant sur le corps que sur l’esprit, que peut avoir la danse libre. Aussi me contenterai-je de n’en citer encore que quelques-uns. Conserver son équilibre et sa vitalité tout au long de sa vie est sans aucun doute parmi les plus intéressants. On nous rebat chaque jour les oreilles avec l’augmentation de la durée de la vie. Mais de quelle vie s’agit-il lorsqu’on voit des maisons de retraite remplies de personnes qui ne peuvent plus se déplacer autrement qu’en fauteuil roulant ou à l’aide d’un déambulateur ? Non, ce n’est pas une fatalité et la vieillesse n’est pas nécessairement un naufrage. Il est au contraire d’une importance primordiale de continuer à conserver toutes ses facultés motrices le plus longtemps possible afin de rester une personne autonome. Malkovsky a continué à danser jusqu’à un âge très avancé (il avait 87 ans lorsque j’ai fait mon premier stage avec lui…) et nombre de ses élèves lui emboîtent allègrement le pas.
Quant aux jeux de balle, c’est fou les effets qu’ils peuvent avoir sur la jeunesse du cerveau. D’après certains chercheurs en neurosciences, ils aident à la reconstitution des neurones, influant sur le développement des cellules de l’hippocampe, là où se stockent nos souvenirs et notre capacité à nous diriger dans l’espace. Tout autant que la pratique de la musique, que ce soit à travers celle d’un instrument ou de la danse.

Anne-Marie Bruyant

Anne-Marie Bruyant
Professeur de Danse Libre - Mezy-sur-Seine, France

Courriel : abruyant@aol.com
Cours et stages : Cours et stages de danse libre
Site web : www.danse-libre.com

Stage d'été Danse Libre à Marsanne (juillet 2019)

Semaine de découverte et d'expérimentation de la Danse Libre, ou d'approfondissement et de progression pour celles et ceux qui pratiques régulièrement.
du 21 juillet au soir (arrivée) au 27 juillet 14h - lieu: Marsanne (près de Montélimar dans la Drôme)

Stage en Turquie (octobre 2019)

du 20 au 27 octobre à Kusadasi, au bord de la mer Egée en Turquie. 
Informations complémentaires

Pour en savoir plus :

la danse libreLa danse libre, sur les traces d’Isadora Duncan et de François Malkovsky
d’Anne-Marie Bruyant – Éditions Christian Rolland (2012)

L’Américaine Isadora Duncan (1877-1927) a révolutionné la danse du XXe siècle en rejetant radicalement le langage et la formation de la danse classique au profit d’une danse plus naturelle et spontanée. Bien que les plus grands danseurs et chorégraphes qui lui ont succédé aient reconnu son rôle majeur dans l’évolution de la danse, la voie qu’elle a ouverte a été désertée par tous ceux qui occupent le devant de la scène. Inspiré par la danseuse aux pieds nus, François Malkovski (1889-1982) fut le génial inventeur d’une pédagogie permettant au corps de retrouver et conserver sa liberté de mouvement afin d’exprimer les émotions humaines.
La danse libre a quitté la scène et ses spectacles, mais elle a intégré la vraie vie. Elle s’offre maintenant à quiconque ressent le désir de « danser sa vie », allumé par Isadora Duncan, pour vivre mieux et plus intensément. Cet ouvrage est né de la rencontre entre la pratique de la danse libre de l’auteur et les « Dialogues avec l’Ange » de Gitta Malash. S’est alors ouvert pour Anne-Marie Bruyant le chemin qui permet à l’âme de s’exprimer à travers le corps et à celui-ci d’écouter le chant du monde. Par ce livre, elle partage son expérience de la danse libre et propose au lecteur d’emprunter cette voie inspirante sur les traces d’Isadora Duncan et de François Malkovski.



Annonceurs et partenaires
Atelier RAẎTHATELIER D’ART-THÉRAPIE SPIRITUELLE
1. Stage initiatique au cœur du mandala créatif | Immersion de 8 jours.
Voyage en couleur à travers les cinq règnes de la création pour s’initier aux techniques de peinture du mandala et d’éveil de l’artiste-guérisseur.
2. Formation art-thérapie spirituelle | 3 et 6 mois
Initiation intensive aux approches de peinture, d'éveil et d'accompagnement de l'art-thérapie actuelle, présente authentiquement à la guérison par la Beauté.
3. Stages weekend | Voir le site
Formation initiée par un maître d’atelier, artiste-pèlerin, 40 ans d’expérience pratique.
Atelier RAẎTH - http://www.atelier-mandala.com - Tél : 06 25 79 40 69

Sahaj NeelLa bonne nouvelle : Méditer est naturel !
Nous cherchons à devenir soi-même car nous oublions notre perfection originelle.
Sahaj Neel transmet dans le monde la voie du « retournement » vécu lors de son éveil, « la non-dualité épouse la dualité », la réconciliation totale ! Reconnue pour transmettre avec authenticité, humour et précision : Satsang yogique vidya Vijnana Tantra, Retraites montagne en silence, Cercles Femme Gardienne D’eau, Formations neurosciences et visualisations espace « co-créateur de la perfection » (Tibet), alchimie-Soleil, cellule-cosmos, mouvements « tao de l’éveil », Tandava, L’instant libère ! Consultations.
Florence_pi@yahoo.fr - Site web

Amelle et Aymeric BLANCCentre Quantaum
Centre de thérapies quantiques, séjour initiatique
Amelle et Aymeric BLANC. Thérapeutes holistiques et formateurs.
Repositionnement de l’Atlas par des sons, aquathérapie, féminin sacré, sonothérapie quantique, Psio.
Depuis 15 ans nous proposons des soins, des formations dédiés à l’Eveil de l’Etre.
Consultations individuelles au centre, ou tél. ou skype.
Stages, formations au centre (dans la région du mont Bugarach à 45 km de Carcassonne et 1h30 de Toulouse) ou en déplacement. Prise en charge possible de formation.
www.quantaum.org - 06 50 00 71 08

HO RITES DE PASSAGEHO RITES DE PASSAGE vous offre des stages exceptionnels en Arizona et au Québec
Ces expéditions conviviales et contemplatives combinent des marches silencieuses dans des paysages époustouflants de beauté à des nuits dans la nature sauvage, sous un ciel parsemé d’étoiles. Sur les territoires indiens navajo d’Arizona ou dans une magnifique réserve faunique du Québec, venez goûter à la saveur de l'instant présent et vivre de puissants rites de passage : Quête de vision, Rassemblement Femmes-Loups ou voyage Pieds-nus, terre sacrée.
www.horites.com / info@horites.com


Sylvie SchwarzSUR LA VOIE DU TANTRA : Eveiller nos 5 Sens et ouvrir notre Cœur. Respect, Non-jugement, Conscience. Reconnecter authenticité et spontanéité, Energie vitale, notre Etre joyeux et sensuel. Dans un espace sécurisé et responsable, le Tantra permettra au mental de s'apaiser, de réconcilier le Féminin et le Masculin (pas de nudité sauf en stage avancé).
Autres stages : au Maroc (Essaouira, Désert marocain), en Bretagne et en Alsace. Thèmes : Libération de nos blocages émotionnels. Retrouver notre Force de Vie. Techniques : méditations actives, souffle et voix, art thérapie, Qi Gong, danse intuitive, cercles de pardon.
Contact : 06 33 95 88 31- sschwarz@wanadoo.fr - Facebook

marie-dominiuqe LinderMarie-Dominique Linder / Grand-Mère Mahingan/ Thérapeute/ Femme Médecine
Membre du cercle de sagesse de l’union des traditions ancestrales.
Initiée à la tradition amérindienne, Grand-mère Mahingan, reliée à la force des 5 éléments et des 4 directions, invite par des cérémonies de l’eau, des huttes de sudations, des cercles de chants, de tambour et de femmes, le pouvoir régénérateur de la poésie du Grand Mystère. Elle oeuvre à accroitre la capacité des êtres humains à la compassion entre eux et pour la terre-Mère.
Tél. 06 22 30 08 13 - Site web

Soham L’Art du bien-êtreSoham
Accompagnement Holistique Psychocorporel
L’écoute du corps permet d’acquérir une connaissance profonde de soi. Elle facilite la détente et aide en cas de fatigue, stress, anxiété, insomnie, douleurs physiques et surmenage vers un mieux-être..
NOUVEAU à BIARRITZ – ANGLET – BAYONNE et ses environs, Marielou vous propose un accompagnement sur mesure avec :
*Le Sensitive Gestalt Massage d’approche psychocorporelle: Relaxant . Unifiant . Energisant (sur RDV)
*Le Yoga Sacré Hebdomadaire au 7Bis – Bayonne
*L’Art thérapie à visée Analytique transpersonnelle: ateliers mensuels
Retraites et ateliers également proposés en Inde – Maroc - Grèce
www.soham-biarritz.com - tél. 06 87 49 62 89

gislaine dubocÉveil au chamanisme avec Gislaine Duboc
Gislaine Duboc, chaman contemporain ouvre la voie de l'indien en chacun.
Thérapeute et chaman initiée à la psychologie sacrée. Depuis 25 ans, elle pratique en cabinet une thérapie inspirée par le chamanisme et organise des ateliers, des chemins initiatiques, des quêtes de visions, des huttes de sudation...
Conférencière et auteur. Conférencière et auteur. Nouvel ouvrage : "Les 4 voies du chamanisme " éd. Eyrolles
Plus d'informations : http://eveil-chamanisme.fr

akhenaSORTIR HORS DE SON CORPS
La voie royale vers l'Eveil Association CHANNEL SOLEIL avec Thierry Cantara le fils spirituel d'AKHENA.
Stages ou travail individuel toute l'année LE BEAUSSET et DRAGUIGNAN (dans le Var) ou PARIS.
Cours par Internet et CD.
Demander les programmes détaillés (envoi gratuit) ou visiter le site www.levoyageastral.com
Association CHANNEL SOLEIL chez Thierry Cantara
DN8 pas de pouyen 83330 LE BEAUSSET - Tel 06 98 34 91 93 - E-mail

ito thermieENSEIGNEMENT D'ITO THERMIE
en France
Cet enseignement est proposé à toute personne intéressée par les méthodes alternatives de guérison et le soin appliqué à soi même ou à ses proches.
L'ITO-THERMIE est une méthode holistique douce basé sur un ancien art de guérison japonais

Cliquez ici pour en savoir plus


ArshiTANTRA - MEDITATION
Les Fleurs de Lotus avec Ma Arshi

Des femmes et des hommes réunis ensemble sur le chemin d'une rencontre plus aimante, respectueuse et responsable, où la sexualité et la spiritualité sont reconnues et accueillies dans une dimension d'Amour et d'élévation de la conscience. Le Tantra considère que l'éveil des sens n'est pas contradictoire avec l'ouverture de la conscience mais accueilli et bien dirigé il devient le prolongement de notre cœur et de notre esprit et nous ouvre à l'énergie divine au-delà de toute dualité.
Tel. 06 86 64 23 79 - SITE WEB

Marie-Laure Péron-Eric GodméMarie-Laure Péron-Eric Godmé, Astro Tantra
Nous vous proposons un chemin initiatique et tantrique au travers des 12 signes astrologiques afin de vous permettre d’intégrer les qualités qu’ils recèlent dans
tous les aspects de votre être.
Explorer tous vos possibles dans un cadre sécurisé où chacun peut se dire et se révéler dans toute son authenticité, tout en respectant le cheminement de l’autre.
Cycle de 12 stages en week-ends
www.astrotantra.fr - contact@astrotantra.fr - 07 71 13 77 85

Catharina von BargenTransformational Breath® - La Respiration Transformatrice
Catharina von Bargen

Vous avez envie d’être plein d’énergie et dans la joie afin de réaliser ce qui vous tient à cœur ? Un outil puissant est à votre disposition : votre propre respiration !
Bienfaits physiques : oxygénation et détoxination ⇒ plus de vitalité
Bienfaits émotionnels/mentaux :
- Libération des émotions négatives - Mental apaisé ⇒ plus de sérénité
Bienfaits spirituels : - Connexion profonde et meilleur alignement avec son être ⇒ plus de joie et de sens
Dans un cadre bienveillant, renaissez à votre puissance, clarté et joie innées !
Site Web - 0613684094

Domaine de l'AbbatialeDomaine de l'Abbatiale, Le Bono-Vannes
Au bord du golf du Morbihan, près de Vannes, Le domaine de l'abbatiale*** vous recoit tout au long de l'année dans son parc de 30 hectares. Doté d'une partie moderne et d'un manoir du 15e siècle, c'est le lieu idéal pour organiser vos stages, réunion, séminaire.
Grande capacité d'hébergement ( max 160 personnes )
Nos 7 salles allant de 30 à 145 m2. Possibilité de salle de danse équipée de sa propre sonorisation. Piscine, tennis, billard, salon, possibilité salles de repas privative. nous pouvons aussi bien réaliser des repas traditionnels que végétariens, possibilité de buffet ou barbecue.
Nos plus: Location de salle offerte pour tout groupe prenant l'hébergement et café de bienvenue pour vos invités!!!
Site web - Tel - 02 97 57 84 00



Retour sur la page d'accueil de meditationfrance

Articles des mois précédents

Haut de la page