De nombreux bienfaits pour votre bien-être en pratiquant la profonde respiration Transformational Breath®

Par Joël Jégo

Nous le faisons environ 12 fois par minute sans même y penser, mais cela nous maintient en vie. En fait, si nous arrêtions de respirer pendant le temps nécessaire pour faire bouillir un œuf, la plupart d'entre nous souffririons d'une forme de lésion cérébrale. La respiration fournit à nos cellules l'oxygène dont elles ont besoin, aide à réguler notre température, restaure notre énergie et dicte à quel point nous dormons bien. De plus, prendre un peu de temps pour se concentrer sur vos fonctions corporelles les plus importantes pourrait vous aider à être encore meilleur dans votre activité professionnelle.

La très grande majorité des gens ne respirent plus naturellement. En tant que bébés, nous prenons naturellement de profondes inspirations de notre abdomen. Puis plus en prenant de l’âge, les aléas de la vie, les périodes de stress font que nous bloquons ou contrôlons notre respiration par refus inconscient de faire face à ces situations. Ceci amène notre système nerveux central à fonctionner par sympathie et une réponse naturelle d’urgence se met en place, ce qui nous oblige à prendre une respiration plus courte et plus saccadé. Au fil du temps, nous nous sommes habitués à respirer en surrégime et à commencer à hyper-ventiler de manière permanente, ce qui entraîne un faible échange d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang.

Prendre trop peu d'oxygène de cette façon peut entraîner des symptômes tels que des vertiges, des maux de tête, de la confusion et une mauvaise coordination. Cela peut éventuellement provoquer une affection appelée hypoxémie, où il n’y a pas assez d’oxygène dans le sang pour nourrir correctement nos tissus et organes, entraînant une fatigue extrême, une insomnie, une dépression et même des attaques de panique. Une respiration inappropriée peut également signifier que nous expirons trop de dioxyde de carbone, ce qui peut déséquilibrer le pH de nos cellules.

En Occident, 80% des gens n’utilisent qu’environ 25% de la capacité de leur diaphragme. La seule façon de corriger cela est d’apprendre à respirer plus lentement et plus profondément en utilisant le diaphragme, ce qui contribuera à rééquilibrer le système nerveux autonome. La Transformational Breath® (respiration transformationnelle ou transformatrice) est la plus puissante des méthodes de respiration consciente car elle agit aux niveaux physique, mental, émotionnel et spirituel.

Beaucoup de gens comprennent l’importance de faire de l’exercice et de manger sainement, mais trop peu porte attention à leur façon de respirer qui est cependant tout aussi importante.
Apprendre à respirer profondément consiste à porter son attention pour apporter plus d’oxygène dans le corps en utilisant le diaphragme en premier lieu. C’est un moyen sécurisé et efficace pour récupérer plus d’énergie et permettre à l’organisme de développer sa capacité à de guérison.

« Montre-moi comment tu respires et je te dirai comment tu vis »
Une telle affirmation peut sembler surprenante ! La Transformational Breath® est la seule méthode de respiration consciente qui dispose d’une analyse de la respiration qui permet d’observer la façon de respirer d’une personne et ainsi d’énoncer ses principaux traits comportementaux. Après quelques séances facilitées par un praticien certifié et une petite pratique quotidienne de manière autonome, vous serez aux commandes de votre santé et de votre bien-être.

La Transformational Breath® agît à trois niveaux :
- Physique : il s’agit d’apprendre comment respirer plus efficacement et plus aisément. Le but de cette profonde respiration diaphragmatique connectée est d’utiliser le système respiratoire dans son entièreté et de maximaliser la capacité respiratoire.
- Mental / Émotionnel : ce niveau permet de clarifier les raisons majeures pour lesquelles nous avons commencé à limiter notre respiration. À ce niveau, on travaille à intégrer les traumatismes, les pensées négatives et croyances limitantes enfouis dans l’inconscient. Alors respirer là où nous ne respirions plus et se détendre au lieu de retenir notre souffle permettent d’inverser ce processus.
- Spirituel : ce troisième niveau permet de se connecter consciemment à des aspects plus élevés de soi-même. Certains atteignent un état méditatif profond et reçoivent une orientation et une connaissance intuitive de leur être.

Comment la respiration peut faire tout cela ?
En sus de la respiration consciente pratiquée bouche ouverte, cette méthode de respiration diaphragmatique connectée, comporte des intentions conscientes accompagnées d’affirmations positives, des acupressions, des mouvements et des sons. Ainsi, elle permet d'agir en profondeur au niveau cellulaire de notre corps et d'éliminer progressivement tout ce qui limite notre bien-être.

Parmi ses nombreux bienfaits, sans que cette liste soit exhaustive, les preuves scientifiques montrent que la respiration diaphragmatique peut aider à l'amélioration de symptômes ou maladies tels que :

- Stress
- Dépression ou burn-out
- Maladies cardiovasculaires
- Asthme ou autres troubles respiratoires
- Manque d’énergie
- Cancer
- SIDA
- Maux de tête ou migraines
- Troubles digestifs
- Problèmes de peau
- Troubles du sommeil, fatigue chronique, apnée du sommeil
- 70% des toxines de notre corps sont éliminées par la respiration
- Anxiété ou phobies
- Stérilité
- Confiance en soi
- Manque de relations ou conflits dans les relations
- Dépendance à l’alcool, tabac ou drogue
- Addictions
Pour plus d’infirmation à propos des bienfaits de la Transformational Breath® au niveau médical, consultez : ici.

Autre bénéfice d’importance, elle peut rapidement être effectuée en totale autonomie 
L’objectif comme en coaching est que la personne devienne progressivement autonome dans cette pratique, et qu’au fil du temps elle s’appuie sur cette pratique pour mieux vivre voire traverser les aléas de la vie, au lieu de refouler les émotions négatives qui altèrent la qualité de la vie.

Envie d’en savoir plus : le livre de Judith Kravitz
Dans son livre Judith Kravitz, co-fondatrice de la Transformational Breath®, explique avec beaucoup de bienveillance, d’humilité et de clarté la puissance de cette pratique, qui a déjà aidée des millions d’adultes et d’enfants du monde entier. Après une première partie dédiée à l’explication même du fonctionnement de cette pratique, le second volet du livre expose avec simplicité et évidence tous les champs des possibles interventions dans lesquelles la Transformational Breath® agît. Commander le livre.

Alors, en attendant d’expérimenter la Transfomational Breath®, je vous invite à intégrer dans votre quotidien une petite routine de respiration consciente :
1. Installez-vous confortablement dans un fauteuil le dos légèrement incliné ou allongé le dos incliné à 45 degrés et les jambes repliées si vous préférez
2. Posez une main sur le bas ventre en dessous du nombril
3. Respirez avec une longue inspiration bouche ouverte en commençant par votre bas ventre suivi d’une expiration courte et détendue (comme un léger soupir), et sans faire de pause après l’inspiration et après l’expiration
4. Faites ceci pendant au moins 5 minutes chaque jour pour commencer, puis petit à petit au fil des semaines, augmentez ce temps de respiration quotidien si vous en sentez l’envie et ceci jusqu’à un maximum de 15 minutes par séance
5. N’oubliez pas qu’il est essentiel de boire beaucoup d’eau ensuite

Envie de découvrir la Transformational Breath® ?
Consultez les stages et formations sur le lien suivant : https://www.respireplus.com/stages/
Vidéo d’un court extrait d’une séance collective : https://vimeo.com/327459964

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