meditationfrance, méditation, tantra, connaissance de soi

De nombreux bienfaits pour votre bien-être en pratiquant la profonde respiration Transformational Breath®

Joël Jégo

Par Joël Jégo

Nous le faisons environ 12 fois par minute sans même y penser, mais cela nous maintient en vie. En fait, si nous arrêtions de respirer pendant le temps nécessaire pour faire bouillir un œuf, la plupart d'entre nous souffririons d'une forme de lésion cérébrale. La respiration fournit à nos cellules l'oxygène dont elles ont besoin, aide à réguler notre température, restaure notre énergie et dicte à quel point nous dormons bien. De plus, prendre un peu de temps pour se concentrer sur vos fonctions corporelles les plus importantes pourrait vous aider à être encore meilleur dans votre activité professionnelle.

La très grande majorité des gens ne respirent plus naturellement. En tant que bébés, nous prenons naturellement de profondes inspirations de notre abdomen. Puis plus en prenant de l’âge, les aléas de la vie, les périodes de stress font que nous bloquons ou contrôlons notre respiration par refus inconscient de faire face à ces situations. Ceci amène notre système nerveux central à fonctionner par sympathie et une réponse naturelle d’urgence se met en place, ce qui nous oblige à prendre une respiration plus courte et plus saccadé. Au fil du temps, nous nous sommes habitués à respirer en surrégime et à commencer à hyper-ventiler de manière permanente, ce qui entraîne un faible échange d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang.

Prendre trop peu d'oxygène de cette façon peut entraîner des symptômes tels que des vertiges, des maux de tête, de la confusion et une mauvaise coordination. Cela peut éventuellement provoquer une affection appelée hypoxémie, où il n’y a pas assez d’oxygène dans le sang pour nourrir correctement nos tissus et organes, entraînant une fatigue extrême, une insomnie, une dépression et même des attaques de panique. Une respiration inappropriée peut également signifier que nous expirons trop de dioxyde de carbone, ce qui peut déséquilibrer le pH de nos cellules.

En Occident, 80% des gens n’utilisent qu’environ 25% de la capacité de leur diaphragme. La seule façon de corriger cela est d’apprendre à respirer plus lentement et plus profondément en utilisant le diaphragme, ce qui contribuera à rééquilibrer le système nerveux autonome. La Transformational Breath® (respiration transformationnelle ou transformatrice) est la plus puissante des méthodes de respiration consciente car elle agit aux niveaux physique, mental, émotionnel et spirituel.

Beaucoup de gens comprennent l’importance de faire de l’exercice et de manger sainement, mais trop peu porte attention à leur façon de respirer qui est cependant tout aussi importante.
Apprendre à respirer profondément consiste à porter son attention pour apporter plus d’oxygène dans le corps en utilisant le diaphragme en premier lieu. C’est un moyen sécurisé et efficace pour récupérer plus d’énergie et permettre à l’organisme de développer sa capacité à de guérison.

« Montre-moi comment tu respires et je te dirai comment tu vis »
Une telle affirmation peut sembler surprenante ! La Transformational Breath® est la seule méthode de respiration consciente qui dispose d’une analyse de la respiration qui permet d’observer la façon de respirer d’une personne et ainsi d’énoncer ses principaux traits comportementaux. Après quelques séances facilitées par un praticien certifié et une petite pratique quotidienne de manière autonome, vous serez aux commandes de votre santé et de votre bien-être.

Transformational Breath®

La Transformational Breath® agît à trois niveaux :
- Physique : il s’agit d’apprendre comment respirer plus efficacement et plus aisément. Le but de cette profonde respiration diaphragmatique connectée est d’utiliser le système respiratoire dans son entièreté et de maximaliser la capacité respiratoire.
- Mental / Émotionnel : ce niveau permet de clarifier les raisons majeures pour lesquelles nous avons commencé à limiter notre respiration. À ce niveau, on travaille à intégrer les traumatismes, les pensées négatives et croyances limitantes enfouis dans l’inconscient. Alors respirer là où nous ne respirions plus et se détendre au lieu de retenir notre souffle permettent d’inverser ce processus.
- Spirituel : ce troisième niveau permet de se connecter consciemment à des aspects plus élevés de soi-même. Certains atteignent un état méditatif profond et reçoivent une orientation et une connaissance intuitive de leur être.

Comment la respiration peut faire tout cela ?
En sus de la respiration consciente pratiquée bouche ouverte, cette méthode de respiration diaphragmatique connectée, comporte des intentions conscientes accompagnées d’affirmations positives, des acupressions, des mouvements et des sons. Ainsi, elle permet d'agir en profondeur au niveau cellulaire de notre corps et d'éliminer progressivement tout ce qui limite notre bien-être.

respiration

Parmi ses nombreux bienfaits, sans que cette liste soit exhaustive, les preuves scientifiques montrent que la respiration diaphragmatique peut aider à l'amélioration de symptômes ou maladies tels que :

- Stress
- Dépression ou burn-out
- Maladies cardiovasculaires
- Asthme ou autres troubles respiratoires
- Manque d’énergie
- Cancer
- SIDA
- Maux de tête ou migraines
- Troubles digestifs
- Problèmes de peau
- Troubles du sommeil, fatigue chronique, apnée du sommeil
- 70% des toxines de notre corps sont éliminées par la respiration
- Anxiété ou phobies
- Stérilité
- Confiance en soi
- Manque de relations ou conflits dans les relations
- Dépendance à l’alcool, tabac ou drogue
- Addictions
Pour plus d’infirmation à propos des bienfaits de la Transformational Breath® au niveau médical, consultez : ici.

Autre bénéfice d’importance, elle peut rapidement être effectuée en totale autonomie 
L’objectif comme en coaching est que la personne devienne progressivement autonome dans cette pratique, et qu’au fil du temps elle s’appuie sur cette pratique pour mieux vivre voire traverser les aléas de la vie, au lieu de refouler les émotions négatives qui altèrent la qualité de la vie.

Envie d’en savoir plus : le livre de Judith Kravitz
Dans son livre Judith Kravitz, co-fondatrice de la Transformational Breath®, explique avec beaucoup de bienveillance, d’humilité et de clarté la puissance de cette pratique, qui a déjà aidée des millions d’adultes et d’enfants du monde entier. Après une première partie dédiée à l’explication même du fonctionnement de cette pratique, le second volet du livre expose avec simplicité et évidence tous les champs des possibles interventions dans lesquelles la Transformational Breath® agît. Commander le livre.

Alors, en attendant d’expérimenter la Transfomational Breath®, je vous invite à intégrer dans votre quotidien une petite routine de respiration consciente :
1. Installez-vous confortablement dans un fauteuil le dos légèrement incliné ou allongé le dos incliné à 45 degrés et les jambes repliées si vous préférez
2. Posez une main sur le bas ventre en dessous du nombril
3. Respirez avec une longue inspiration bouche ouverte en commençant par votre bas ventre suivi d’une expiration courte et détendue (comme un léger soupir), et sans faire de pause après l’inspiration et après l’expiration
4. Faites ceci pendant au moins 5 minutes chaque jour pour commencer, puis petit à petit au fil des semaines, augmentez ce temps de respiration quotidien si vous en sentez l’envie et ceci jusqu’à un maximum de 15 minutes par séance
5. N’oubliez pas qu’il est essentiel de boire beaucoup d’eau ensuite

Envie de découvrir la Transformational Breath® ?
Consultez les stages et formations sur le lien suivant : https://www.respireplus.com/stages/
Vidéo d’un court extrait d’une séance collective : https://vimeo.com/327459964


Annonceurs et partenaires
Sophie DuboisChant thérapeutique, chant spontané
avec Sophie Dubois, Musicothérapeute - Formatrice.
Mon approche allie la pédagogie vocale, la pleine conscience et la musicothérapie. Elle permet l’élargissement de la conscience et de redécouvrir l’espace qui s’ouvre à soi, beaucoup plus grand que l’on imagine! Nous pouvons alors, nous laisser traverser, “Etre chanté” et non pas savoir chanter. Pour opérer un réel chemin de transformation, dans une perspective artistique, thérapeutique ou spirituelle. Il s’agit de ré-enchanter sa vie!
www.sophiedubois.fr

Pascale TarléJEÛNE & RANDONNEE & YOGA
Offrez à vos organes des vacances bien méritées ! 3 lieux : Belle Ile - Pas de Calais - Ardèche
OPTIMISER VOTRE CAPITAL SANTE ET VOTRE BIEN-ETRE en JEÛNANT la meilleure PREVENTION des MALADIES et du VIEILLISSEMENT.
Le jeûne favorise le retour sur soi et est une étape importante de prise de conscience et de découverte de soi. Ce nettoyage de fond correspond à une remise en forme du corps et de l'esprit. Le travail énergétique du Kundalini Yoga et du Hatha Yoga booste les bienfaits de ces stages de jeûne.
Pascale Tarlé 0664932965 - E-mail : maiagaia1@gmail.com - www.maiagaia.com

shanti travelSHANTI TRAVEL – voyage sur mesure en Asie, aux sources de la spiritualité
L’Asie est une terre remplie d’énergie et d’amour. C’est de là qu’est venue l’inspiration d’un voyage spirituel de bien-être pour prendre le temps de se ressourcer, se recentrer et se connaître, tout en découvrant les trésors cachés de la destination. Initiation aux formes traditionnelles du yoga, de la méditation et de la médecine ayurvédique, grâce à des rencontres ciblées avec des guérisseurs, spécialistes, guides spirituels et personnalités locales.
www.shantitravel.com +33 01 82 28 92 28 - contact(a)shantitravel.com

université d'étéUniversité d’été : 3 semaines de transformation à suivre individuellement ou à cumuler
1. Voyage au Cœur du Féminin Sacré : une autre approche du système hormonal; médecine chinoise, Qi Gong et chamanisme.
2. Cuisine pour une petite planète : atelier d’alimentation vivante et végétalienne.
3. Jeûne, méditation et Qi Gong : jeûne spirituel au delà de la détox
Encadrement : Liliane Papin (Docteur en médecine chinoise aux USA), auteure de “Les Trésors de la Médecine chinoise pour le Monde d’aujourd’hui” (Trédaniel, 2015), Sophia Clémenceau, femme-médecine, formatrice Qi Gong et chamanisme, Didier Cuzange chef cuisinier vegan.
www.la-huberderie.com - https://eastwestholisticmedicine.com

Bettina De PauwVivre dans le cœur
Bettina De Pauw, philosophe, psychologue clinicienne renommée, formée aux grands courants actuels de la psychothérapie et formatrice aux soins palliatifs, a été pionnière en créant des ponts entre la psychologie et les traditions spirituelles de l'Inde ancestrale dont elle s'inspire profondément depuis 30 ans.
Sa double approche, son style vivant et créatif, et sa grande  compassion permettent de révéler qui nous sommes et de retrouver en soi le chemin vers l'espace du cœur : un espace de paix, de bonheur et d'amour.
Méditation, conférence-atelier, stages et cycles, consultations.
Bettinadepauw.com

Séjour Thérapies à Lisbonne au PortugalSéjour Thérapies à Lisbonne au Portugal
Avec Jean-Pierre Pantaléo. Psycho-Bio-Thérapeute (spécialisé dans le décodage des symptômes et maladies). Praticien en Réflexologie, Datation.
Hébergement sur place, prévoir 3 nuits.
Un séjour pour réaliser que vous avez en vous les capacités de vous auto-guérir surtout s’il s’agit de chocs émotionnels. 83 % des personnes qui ont consulté disent : mes symptômes s’espacent,  je suis enfin devenu(e) la personne que je voulais être, mon couple est plus harmonieux, etc. Il n’y a rien de miraculeux c'est bio-logique.
Site web: http://pantaleo-sejour-lisbonne.simplesite.com

Claude Forissier- Un cycle de tantra : équilibrer nos deux puissances féminine et masculine en revisitant nos chakras
- Massages tantriques : du cœur au corps de lumière
Laisser expanser le chakra du cœur et faire couler au travers de nos mains l’amour pour l’offrir
- Cycle de tantra femmes : aller à la rencontre de soi-même pour rencontrer l’homme
- Accompagnement individuel ou en couples en tantra
Tantra à orientation thérapeutique, vous offrirez à votre corps le temps d’intégrer jusque dans ses cellules le ressenti lors des structures proposées
Claude Forissier : thérapeute - 0610273454 - www.tantrabamboucreux.com

Espace des PossiblesEspace des Possibles
- 1 000 ATELIERS D'1H45 des vacances de printemps au nouvel an!:
massage, méditation, yoga, arts créatifs, biodanza, tantra, clown gestalt, sculpture, chant, théâtre, activités pour les enfants, etc,.. !
- 13ha de pleine nature, 200 m-mer-proche Royan (17) + magnifique spa !
- Organiser vos stages/évènements : nous vous aidons dans vos projets.
e-mail 1 et e-mail 2 - Site web 1 et site web 2

Le Domaine du FanLe Domaine du Fan
Au cœur d'un parc de 168 ha, le Domaine du Fan vous accueille pour vos séminaires. Le Domaine peut loger plus de 120 personnes et vous offre une grande diversité de couchages.
Salles de travail de 40 m² à 170 m². Cuisine végétarienne.
Au-delà de 50 participants, le Domaine vous est exclusivement réservé.
www.domainedufan.com ou tél. 05.55.68.25.30.

Avi FédidaEntre amour et liberté, avec Avi Fédida
Le Tantra est une voie qui nous invite à déposer nos masques et conditionnements, afin de vivre plus de bonheur, plus de liberté, plus d'autonomie affective. Cette voie donne la priorité à l'introspection, au ressenti corporel, à l'authenticité, afin d'arriver à trouver la liberté intérieure qui correspond à nos désirs et besoins profonds.
01 48 45 11 62
Site Web

DevaTantra Deva
Une équipe autour de Deva vous accompagne avec :
- Des stages de Tantra pour l'ouverture de la conscience par l’énergie et pour aller de la peur vers l’amour
- Des stages femmes pour rayonner Shakti-yoni
- Formation personnelle au massage Tantrique sur 5 we
- Des séances individuelles de massages méditatifs
Nos valeurs: consentement, liberté, respect, non jugement, bienveillance. Ouvert à tous quel que soit votre genre.
Les stages ont lieu à Paris ou région parisienne et à Tours pour le massage tantrique.
www.tantra-deva.fr - contact@tantra-deva.fr - 06 95 90 76 83

Agence de voyage AlkemiaL'agence de voyage ALKEMIA
est spécialisée dans les séjours « Bien être » et l'organisation de stages
en Islande.
Les fondateurs, Harpa Barkardottir et Jean-Marc Plessy, vous guident dans cette nature très préservée et proche des origines, avec une solide connaissance du monde visible et une grande sensibilité à l'invisible.
Courriel : contact@alkemia.is Site : www.alkemia.is

Véronique ThomannCHAKRADANCE®
avec Véronique Thomann
Une nouvelle danse-thérapie développée en Australie pour recontacter son corps, son cœur et son âme. Un espace de liberté pour réveiller ses centres d'énergie à travers le mouvement spontané aux sons d'une musique en résonance avec chaque chakra, le dessin créatif d'un mandala et la parole partagée.
Formation sur toute la France, ateliers et stages sur Lyon/Ardèche/Paris/autres régions.
Cliquez ici pour les dates d'ateliers et facilitatrices Chakradance dans votre région.
Tél : 06.89.64.41.29
veronique_thomann@orange.fr - www.chakradance.com
www.corpsetames.jimdo.com

tantra des jours heureuxTantra Rouge THERAPEUTIQUE:
7 Stages à thèmes animés par Luc POUGET: spécialiste du Déconditionnement : le Désir et les choix / le plaisir et l’image de soi / l’orgasme énergétique et les 7 trésors / le positionnement : dire, faire / la puissance mon alliée / les attentes, la dépendance et le lâcher-prise / l’acceptation de l’autre.
Tarif découverte 170€ les 3 jours hors pension !
La 8eme clef : Tantra avancé : l’engagement !
5 livres : LE LIVRE REFERENCE : L’école des bons parents ?, le guide du massage tantrique, tantra des jours heureux, le livre sur l’enfant intérieur, le papillon des jours heureux,
l’Exceptionnel stage de Déconditionnement du Papillon !

Joëlle et François NotterTANTRA: L'INTIMITÉ SACRÉE
Conscience sensuelle et confiance d'amour
Une nouvelle qualité d'être
COACHING TANTRA COUPLE ® et STAGES DE TANTRA AVANCÉ
Avec Joëlle et François NOTTER
Pour apprendre le TANTRA DE L'AMOUR, raffiner votre plaisir et savourer de belles découvertes intimes
Une école d'amour et de sensualité, pour intensifier votre relation amoureuse et pétiller dans votre vie de couple.
Tel: 05 57 40 77 50 - www.tantra-amour.com

village du lacLe Village du lac. Présence à soi et au monde
Pour toutes vos pratiques Venez profiter d’un cadre exceptionnel !
1h45 de Lyon,
1h de Saint-Etienne et Valence, face au Mt Mezenc, à 2 minutes du lac de Devesset par la forêt avec de beaux espaces pour vos pratiques de transformation intérieure : développement personnel, spiritualité, chamanisme… à 1050 m d’altitude , venez respirer l’air pur dans une nature préservée! 
www.presence-ardeche.com

Aora voyagesAora Voyages "Pour être à l"écoute de Soi à travers la magie de la lumière du monde"
Voyages organisés sur des lieux de légendes, sacrés ou ressourçants, accompagnés par des intervenants renommés, ou spécialisés sur des thèmes alliant : bien-être ou, développement personnel, géobiologie, psychologie positive, traditions ancestrales…(voyages avec cures ayurvédiques, soin en spas, ou énergétique, méditation, randonnée, relaxation aquatique, qi gong, tai chi, yoga…)
Expérience depuis presque 15 ans dans l'organisation de voyages.
N° d'immatriculation au registre officiel des agents de voyages IM59110031
Tel 03 20 04 03 69 - contact@aoravoyages.fr - www.aoravoyages.fr

 


Retour sur la page d'accueil de meditationfrance

Articles des mois précédents

Haut de la page