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Méditation et Lâcher Prise

Par Sophie Chassende-Gareau

La méditation n’est pas une technique mais une pratique ouverte à tout le monde. Elle peut aider de nombreuses personnes dans leur développement personnel, mais aussi dans leur quête du bonheur, se retrouver avec soi-même, gérer son stress au quotidien et même la douleur. Méditer ce n’est pas ne plus penser bien au contraire ! Arrêtons peut-être de rechercher sans cesse la satisfaction des conditions extérieures, et essayons plutôt de nous rapprocher de nous-mêmes. 

« Méditer c’est juste s’accueillir soi-même sans jugement »
Sophie Chassende-Gareau

Telle est mon approche de la méditation. Ce n’est pas par hasard si je pratique la méditation en pleine conscience et que j’ai développé le concept du centre Ozone au fil du temps grâce à mon parcours personnel, professionnel et initiatique. C’est mon chemin de vie et les choix que j’ai fait qui font que je suis dans cette énergie et cette approche aujourd’hui. La respiration est tout, le reste n’est rien…..

Très jeune suite à des problèmes de santé, j’ai compris que la relation entre le corps et l’esprit était indissociable pour ne plus souffrir, la douleur c’est quelque chose de fatiguant voire exténuant. A 14ans je pratiquais le Taichi, j’étais suivi par des ostéopathes, des acuponcteurs… Parallèlement, à titre personnel et par passion, je me suis formée pendant plus de 30 ans à différentes techniques en thérapie chinoise et en développement personnel. Ce n’est pas en forçant sur des articulations qui souffrent que l’on arrive à les soulager, mais en travaillant sur la globalité du corps, en lâchant en douceur. Ce cheminement et ces techniques m’ont ouvert l’esprit pour ne plus aborder les choses de la même façon, mais avec un autre regard. Ce qui m’a permis par la suite, de me former à des techniques à la fois sur le plan physique par le biais des massages et des disciplines de vie et sur le plan mental au travers de formation en développement personnel, pour le plaisir d’apprendre et de comprendre mon mode de fonctionnement.

Autodidacte et chef d’entreprise, j’ai créé une agence de communication globale en 1999, parallèlement consultante externe en cabinet de RH pendant 5 ans en tant que coach et formatrice, je réoriente entièrement ma vie professionnelle suite à deux burn-out, vers des secteurs d’activités correspondant à mes valeurs et mes aspirations de toujours qui sont des métiers de l’aide à la personne. Pour tourner cette page de ma vie, j’écris un livre « Aux confins de l’épuisement professionnel ».

Forte de cette expérience, j’ai décidé d’adapter le système dans lequel j’avais mes repères et dans lequel j’évoluais. J’ai modifié ma relation au travail dans un environnement en harmonie avec ma personnalité.
Je peux dire de mes deux Burn-Out qu’ils ont été pour moi les deux étapes nécessaires dans mon processus de changement, pour mieux me connaître, donner un sens à ma vie et comprendre mon mal-être.
La guérison et la prévention résident dans le changement. Changer ce n’est pas être différent, c’est peut-être se rapprocher un peu plus de soi-même, savoir ce que l’on veut mais surtout ce que l’on ne veut plus.

« J’ai toujours préféré oser faire l’expérience de ma vie que de croire à « des croyances erronées ».

Pour vivre en respect avec mes valeurs et en harmonie avec moi-même, je fais une reconversion professionnelle totale et je décide de fonder le centre de médiation corporelle OZONE en 2005, dédié au « lâcher prise ».

Chemin faisant, je commence à travailler avec des clients atteint de maladie pour leur apporter du mieux-être, de l’écoute, un travail « d’équipe » se met alors en place et ils repartent après chaque séance avec des outils qu’ils utilisent ou pas !

Mon axe principal de travail est le lien entre le corps et l'esprit : « l'intention dirige l'énergie autrement dit, l'énergie suit la pensée. Il faut donc travailler la pensée, plus en apprenant le langage dont le corps se sert, pour faire savoir ce qui ne va pas. En prenant conscience de ses attitudes et de ses modèles de pensées négatives, on apprend à les prévenir »

La respiration base de toute méditation !

Méditer ce n’est pas que respirer, c’est une discipline de vie globale. La respiration abdominale est la base. Il faut se l’approprier avec un peu de pratique, c’est un vrai plus pour le corps et pour le cerveau. Elle permet d'améliorer nos capacités de concentration et d’apaisement de notre corps et de nos émotions. Travailler sur sa respiration favorise le calme intérieur cher à la méditation. La respiration est le miroir de nos émotions. Attention toutefois aux dérives de certains formateurs.

Aujourd’hui nous sommes dans un monde où tout va trop vite, tout est sous vide, une société du « tout prêt à ». Il y a le prêt à consommer, le prêt à acheter, le prêt à conditionner, le prêt à manger et même le prêt à penser ; que reste-t-il de la spontanéité, de la créativité et de la différence de chacun qui fait la complémentarité d’un groupe d’individus et sa richesse ?

C’est entre autres grâce à différentes disciplines de vie, que j’ai réussi à m’accorder des moments à moi, pour ne pas être déracinée par le système social actuel, pour être vivante et consciente de ce qui se passe en moi et autour de moi. Il est évident que l’on ne peut pas changer certaines choses, mais être vigilant, ouvert et conscient, c’est
déjà beaucoup.

C’est capital pour s’orienter dans la bonne voie, pour grandir, se développer et contribuer à l’épanouissement de son âme. Pour que notre vie soit la plus jolie possible, malgré ses vicissitudes, il faut la revitaliser, comme notre environnement. Au début, il ne se passe pas grand-chose. Le temps, quant à lui, nous apportera ce que l’on attend, il suffit d’être patient, volontaire et de croire en soi. Si l’énergie circule librement, grâce à la respiration, l’harmonie s’installe, les sentiments et les émotions imprègnent doucement notre espace de vie et les gens qui nous entourent, c’est l’effet miroir.

Méditation ou relaxation ?

C’est très différent. La croyance de la majorité des gens c’est de se dire que méditer c’est ne plus penser. Méditer c’est juste respirer, accepter nos pensées venir et repartir, se détendre petit à petit.

La méditation et la relaxation sont deux pratiques qui peuvent être bénéfiques pour le bien-être, mais elles présentent des différences importantes.

La relaxation est une pratique qui vise à détendre le corps et l'esprit. Elle peut être obtenue par différentes méthodes, telles que le yoga, le stretching, la respiration profonde, ou encore la visualisation. L'objectif de la relaxation est de réduire le stress, l'anxiété, et la tension musculaire.

La méditation est une pratique qui vise à développer la concentration, l'attention, et la conscience. Elle peut être pratiquée de différentes manières, telles que la méditation pleine conscience, la méditation transcendantale, ou encore la méditation Vipassana.
L'objectif de la méditation est d'apprendre à observer ses pensées et ses émotions sans jugement, et à développer une attitude d'acceptation et de non-attachement.

Les principales différences entre la méditation et la relaxation sont les suivantes :
• L’objectif : La relaxation vise à détendre le corps et l'esprit, tandis que la méditation vise à développer la concentration, l'attention, et la conscience.
• La méthode : La relaxation utilise des techniques physiques et mentales pour détendre le corps et l'esprit, tandis que la méditation utilise des techniques de concentration et d'attention pour développer la conscience.
• Les effets : La relaxation peut réduire le stress, l'anxiété, et la tension
musculaire, tandis que la méditation peut améliorer la concentration, l'attention, et la gestion des émotions.

En pratique, la méditation et la relaxation peuvent être complémentaires. La relaxation peut être une bonne introduction à la méditation, car elle permet de développer une certaine détente et une attention plus focalisée. La méditation, quant à elle, peut aider à approfondir la relaxation et à améliorer le bien-être général.

Quel type de méditation je pratique ?

Je pratique principalement la méditation en pleine conscience, la méditation par la poésie chinoise et la méditation réceptive par nos 5 sens, en fonction de besoin de chacun.

Objectifs

• S’accorder un moment pour soi
• Sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et à le recentrer sur l'essentiel

En Pratique

• Être attentif aux mouvements de notre corps, sans jugement
• Pratiquer la respiration profonde
• Méditation assise
• Méditation les yeux ouverts ou fermés

Bienfaits

• Réduction de l'anxiété, du stress et amélioration de la concentration et de la créativité

Personnes concernées

Toute personne désireuse de prendre soin d’elle.

Ozone
21 Avenue Simon Rousseau
69270 Fontaines sur Saône
04 87 37 82 31
www.ozonefrance.fr
info@ozonefrance.fr

Du 24 au 26 novembre 2023 : Stage WEEK-END MEDITATION en pleine conscience « Reconnexion À Soi Et À La Nature : Méditation, relaxation, gymnastique posturale, marche dans la nature, taïchi, detox, pour prendre conscience de son corps et en prendre soin. Un travail d'une profondeur exceptionnelle sur la respiration, le temps de s’occuper de soi et de se ressourcer. Lieu : Au Prieuré d'Asnières sous-bois 450€ TTC/pers Incluant : Enseignement, matériel pédagogique, Hébergement, Repas & collations. 8 pers minimum pour que le stage ait lieu.
Site web : https://www.ozonefrance.fr/stage-relaxation.php
Téléphone: 0487378231 - Email: info@ozonefrance.fr