Meditation Vipassana
Asseyez-vous dans une position confortable.
Fermez les yeux, respirez normalement. Restez autant que possible immobile, ne modifiez votre posture que si c'est absolument nécessaire.
Le mot Vipassana signifie « voir les choses telles qu'elles sont ». Cette technique de méditation consiste « à observer », « à être un témoin » de tout ce qui se passe en vous et hors de vous.
Crée par Gautama Le Bouddha, Vipassana consiste à observer la respiration (au niveau du ventre ou au niveau des narines), observez chaque inspiration et chaque expiration. Vous observez aussi dans le même temps vos sensations physiques, vos pensées et vos émotions.
Dans Vipassana, rien n'est considéré comme une distraction. En d'autres termes, quand quelque chose se manifeste (une pensée, une émotion, un jugement…), cessez d'observer votre souffle, centrez votre attention sur l'événement du moment jusqu'à que vous puissiez retourner au souffle.
Le point significatif est la vigilance et non l'objet de l'attention. Veillez donc à ne pas vous identifier avec ce qui entre dans la sphère de votre conscience.
Restez simplement présent, vigilant et détendu.
La méditation sur Radio Magico dure 10 minutes et se termine par un Gong.
Sur Radio Magico chaque jour à 6h30 et à 23h
Cette méditation est accompagnée d'une belle musique douce prise de l'album Pure by Praful Mystik
Son site internet www.prafulmusic.com
Pour en savoir plus sur la méditation Vipassana.
Méditation guidée
par Svagito R. Liebermeister
C'est une méditation courte en anglais de 15 minutes qui s'appelle :
« Observer comme dans une salle de cinéma ».
Elle peut-être faite à la maison ou dans un endroit où vous ne serez pas dérangé durant au moins 15 minutes.
Svagito est un coach et formateur international dont l'approche est de relier la thérapie à la méditation.
Sur Radio Magico chaque jour à 4h
Le CD complet (qui inclut 4 méditations guidées) est disponible en ligne sur www.family-constellation.net
Paroles de Sagesse
Paroles de Sagesse est un nouveau programme sur radio Magico où vous pouvez écouter des enseignants spirituels contemporains. Chaque jour, radio Magico diffusera des extraits de discours, de satsangs ou des interviews sur des sujets comme la méditation, le chemin spirituel, l'éveil, la paix intérieure, l'amour, la sexualité, le tantra et bien d'autres sujets.
Sur Radio Magico chaque jour à 11h30 en français
et à 18h en anglais
 Radio Magico
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Méditation du rire
Beaucoup de gens pourraient être surpris de savoir que rire peut être une forme de méditation. Or, non seulement c'est une méditation très simple, mais elle est aussi très puissante.
L'
acte physique de rire est l'une des rares actions impliquant le corps, les émotions et l'âme. Quand nous rions, nous nous donnons entièrement à l'instant présent. Nous sommes également en mesure de
momentanément transcender des tensions physiques mineures et du stress mental.
Pratiquée dans la matinée, la méditation du rire vous aidera à garder un état d'être joyeux
pour toute la journée.
Il y a 2 étapes:
- 3 minutes de rire pur.
- 5 minutes de silence. Fermez les yeux et appréciez l'instant présent. Durant ces 5 minutes de la musique douce vous accompagnera.
Sur Radio Magico chaque jour à 9h00.
Pour en savoir plus sur des stages ou week-ends de rire : www.ecolederire.org
No-mind
la méditation du charabia
C'est une courte méditation, environ 7 minutes.
Première Étape: Le Charabia
Tout en étant assis, fermez vos yeux et commencez à baragouiner, à émettre des sons inarticulés, tous sons ou mots à condition qu´ils n´aient pas de sens. Baragouinez en n´importe quelle langue que vous ne connaissez pas! Permettez-vous d´exprimer tout ce qui a besoin d´être exprimé en vous. Jetez tout dehors. De même, laissez votre corps être expressif.
Deuxième Étape: Se tourner vers l´intérieur
Après quelques minutes, le charabia, soyez silencieux, fermez vos yeux & allez vers l´intérieur, profondément, plus profondément, tout comme une flèche.
Une musique douce accompagne cette étape.
Un Gong signale la fin de la méditation.
Sur Radio Magico chaque jour à 20h30
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