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La méditation Nadabrahma dure une heure et comporte
trois phases. C´est une méthode qui se pratique assis,
dans laquelle le "humming" [son produit avec la bouche fermée:
"Mmmm"] et les mouvements des mains créent un équilibre
intérieur, une harmonie entre le mental et le corps. Peut se
faire à toute heure du jour. Commencez toutefois avec l´estomac
vide et restez inactif pendant au moins un quart d´heure après
la méditation.
"Donc, dans la Nadabrahma,
n´oubliez pas ceci: le corps et le mental sont totalement ensemble,
mais rappelez-vous que vous devez en devenir un témoin. Facilement,
lentement, retirez-vous d´eux par la porte de derrière,
sans conflit, sans lutte. Ils sont en train de boire& vous vous
en retirez et les observez de l´extérieur...." Osho
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Première phase: 30 minutes
Asseyez-vous de manière détendue,
les yeux fermés. Lèvres closes, commencez le "humming",
suffisamment fort pour être entendu par les autres si
vous le faites en groupe Ceci créera une vibration dans
votre corps. Vous pouvez visualiser un tube creux ou un vase
rempli uniquement des vibrations du "humming". Un
moment viendra où le "humming" continue de
lui-même et vous devenez celui qui écoute. Il n´y
a aucune respiration particulière, vous pouvez modifier
le ton et mouvoir votre corps sans à-coup, doucement
et lentement, si vous en avez envie.
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Deuxième phase: 15 minutes
Cette phase est divisée en deux moitiés,
de sept minutes et demie chacune. Dans la première moitié,
déplacez vos mains, paumes vers le haut, en un mouvement
circulaire allant vers l´extérieur. Démarrant
du nombril, les deux mains avancent puis se séparent
pour faire deux larges cercles se reflétant à
gauche et à droite. Le mouvement devrait être si
lent que par moments on dirait qu´il n´y a aucun
mouvement du tout. Ressentez que vous distribuez de l´énergie
vers l´extérieur, à l´univers. Après
sept minutes et demie, la musique changera, tournez alors les
paumes de vos mains vers le bas, et commencez à les mouvoir
dans la direction opposée : maintenant les mains se rejoignent
vers le nombril puis se sépareront en s´éloignant
vers les côtés du corps. Sentez que vous rassemblez
de l´énergie en vous. Comme dans la première
phase, n´empêchez aucun mouvement doux et lent du
reste de votre corps.
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Troisième phase: 15 minutes
Asseyez-vous absolument tranquille et immobile.
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