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 Apprendre à Méditer
par Kelly Williams
Un jour deux étudiants spirituels discutaient du meilleur chemin pour aller à l’éveil. Le premier déclarait que pour être éveillé, il nous fallait abandonner tous désirs et possessions et vivre dans la simplicité. Le second étudiant croyait que le chemin de l’éveil impliquait de satisfaire tous nos désirs et connaître l’abondance dans notre vie. Après tout un échange verbal qui ne les mena à rien, ils décidèrent de demander conseil à leur guru. Se présentant devant lui, le premier énonça sa vision de l’éveil à travers la renonciation. Le guru le regarda et dit « Tu as raison. » « Mais », dit l’autre, « je pensais que la plénitude en toutes choses était la voie à suivre pour évoluer. » Le regardant, le guru dit à nouveau : « Tu as raison. » Un troisième étudiant qui écoutait assis au fond de la pièce s’avança alors et dit au guru : « Ils ne peuvent certainement pas avoir tous deux raison. » Sur ce, le guru sourit et dit : « Et tu as raison aussi. »
Pour gravir la montagne, il existe de nombreux chemins différents et et de nombreuses techniques différentes, qui ont toutes leur valeur. La meilleure méditation, tout comme le meilleur régime alimentaire ou programme d’exercices physiques, est en fin de compte celle qui fonctionne le mieux pour nous. Beaucoup de gens nous diront que nous devons méditer de telle ou telle façon, que nous devons être assis dans telle position, et le faire à une heure déterminée. Bien que toutes ces instructions peuvent avoir une certaine valeur, ce qui importe est que vous fassiez de votre mieux, en sachant que ce que vous faites est juste. La méditation est notre chemin vers la liberté, qui provient d’un cœur léger, et non de l’esprit de sérieux, de la flexibilité et non d’un attachement rigide aux règles. Mais il nous faut pratiquer. Si nous restons assis sans conscience au pied de la montagne, nous raterons la vue splendide depuis le sommet.
Qu’est-ce alors que la méditation ? La méditation est tout ce que nous faisons dans la conscience du moment présent. Si nous vivons notre vie en conscience, notre vie entière peut être une méditation. Par exemple, si lorsque nous marchons nous avons conscience d’être en train de marcher, cela devient une méditation « en marchant ». Bien sûr, nous pensons généralement à l’endroit où nous nous rendons, à ce que nous allons faire lorsque nous y serons, et mettons très peu de conscience dans la marche elle-même. Ou bien, lorsque nous mangeons, si nous sommes totalerment impliqués dans le processus de manger (voir, goûter, sentir, apprécier la texture de la nourriture), cela devient une méditation « en mangeant ». Pourtant, tout en mangeant, souvent nous regardons la télévision, nous lisons le journal, nous sommes absorbés dans une conversation, ou en train de conduire une voiture, occupés à faire tout notre possible pour rester à l’extérieur du moment présent. Nos pensées nous emmènent sans cesse dans l’avenir ou le passé, loin du présent. Mais c’est dans le moment présent que nous rencontrons notre Esprit, notre Être essentiel et la force qui anime toute vie.
Dans l’une de ses chansons, John Lennon a écrit : « La vie est ce qui se passe tandis que nous faisons d’autres projets. » Aussi, comment arrêter de penser et demeurer présent ? Avez-vous déjà essayé d’arrêter de penser ? C’est impossible, et plus nous nous y efforçons, plus nous sommes envahis de pensées et de bruit. En fait, la seule façon d’aller au-delà des pensées n’est pas de faire des efforts, mais de lâcher prise. La méditation est un temps pour « être », pas un temps pour « faire », et si vous vous êtes déjà demandé pourquoi nous portons le nom d’êtres humains et non de faiseurs humains, c’est parce qu’être est notre véritable nature. Lorsque nous nous asseyons, fermons les yeux et formalisons notre pratique de méditation, nous utilisons des ancrages. Ces ancrages peuvent être notre souffle ou un mantra, quelque chose qui nous ramène sans effort au présent chaque fois que nous réalisons que nous nous en sommes éloignés.
La plupart d’entre nous passent leur vie à chercher des réponses à l’extérieur. Nous achetons des livres et des enregistrements, ou assistons à des stages, à la recherche de quelqu’un qui nous dira comment être heureux, en bonne santé, et connaître la réussite. En nous reliant au présent, nous tournons notre attention vers l’intérieur, loin du chaos et de l’activité, et nous contactons l’expert en nous. C’est notre âme, notre Esprit, l’être parfait en chacun de nous, attendant d’être invité à prendre place dans notre vie, attendant de rétablir la perfection en nous. Nous pouvons comparer la méditation au fait de passer à la banque avant de faire les courses. Si nous voulons nous ammuser dans cette galerie marchande, il nous faut de l’argent ? Sinon nous pourrons seulement faire du lèche-vitrine, qui provoque rapidement frustration et ennui..Mais c’est exactement de cette façon que la plupart d’entre nous vive leur vie – à faire du lèche-vitrine, souhaitant être plus heureux, en meilleure santé, avoir plus de réussite, désirant avoir ce qu’a l’autre. La méditation est le véhicule qui nous relie à la banque que nous avons tous en nous et nous permet de ramener la richesse dans nos vies. L’avantage de cette banque est que nous l’avons toujours avec nous, toujours ouverte et toujours approvisionnée. Il nous faut juste prendre le temps d’y aller. Lorsque nous apprenons à méditer, il n’est pas nécessiare de changer de vêtements ou de régime alimentaire, mais il nous faut trouver le temps de pratiquer.
Cependant, comme nous l’avons vu, la méditation est un voyage spirituel qui nous reconnecte avec notre véritable nature essentielle. En occident, on en est venu à la considérer comme une technique de gestion du stress. Nous sommes constamment bombardés par le stress généré par les pressions au travail et dans la famille, les conditions environnementales, des choix de nourriture et de mode de vie médiocres, et tout un ensemble d’autres facteurs ; c’est pourquoi relâcher ce stress est essentiel à une vie saine. La méditation nous conduit de l’activité au silence, amenant notre corps à un niveau très profond de repos. Le repos est la façon qu’a le corps de se guérir. Il le fait en rejetant le stress, la fatigue et les toxines accumulés au cours de notre vie. Ainsi la méditation sert un double but, elle nous donne une expérience directe de notre Esprit, et dans ce processus dissout les impuretés qui empêchent que l’Esprit rayonne dans notre vie. Pensez à une journée nuageuse. Où est parti le soleil ? Eh bien, il n’est parti nulle part, simplement nous ne le voyons plus à cause des nuages. Si tous les jours étaient nuageux, nous oublierions vite à quoi ressemble le soleil, et les sensations que l’on en a, et après quelque temps nous oublierions même que le soleil ait jamais existé. C’est ce qui est arrivé à notre Esprit. A cause du stress et de la fatigue, nous avons oublié qu’il existe. La méditation est semblable au fait de prendre un avion et traverser les nuages pour ressentir à nouveau le soleil. Lorsque nous revenons à terre, nous rapportons le souvenir de la chaleur et de la lumière, et dans ce processus nous commençons à dissiper les nuages. De même, la méditation nous permet de nous souvenir de notre Soi véritable, et de faire disparaître les obstacles qui l’empêchent d’apporter joie et accomplissement dans chaque aspect de notre vie. Se relier à l’Esprit fournit la base du développement de soi dans tous les domaines.
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